Man focusing intensely while flipping a large tire during a crossfit workout in a gym.
IronPuls Zagreb

Naši Treninzi

Pronađite savršeni trening za vaš cilj — od osobnog pristupa do grupne energije.

Trening koji mijenja živote

U IronPulsu vjerujemo da svaka osoba zaslužuje program treninga koji odgovara njenim ciljevima, rasporedu i razini kondicije. Naši certificirani treneri osmislili su četiri ključna tipa treninga koji zajedno čine kompletan fitness sustav — prilagođen i početnicima i naprednim sportašima. Svaki program prati WHO smjernice za tjelesnu aktivnost i temelji se na dokazanim metodama sportske science.

Bez obzira jeste li početnik koji tek otkriva fitness ili iskusni sportaš koji želi probiti plafon, Zagreb vas čeka u našem modernom fitness centru s više od 600 m² opreme i stručnim timom trenera. Saznajte više o vrstama treninga prema ACE Fitness kako biste razumjeli koji pristup vam najviše odgovara.

Vrste treninga

Četiri programa. Jedan cilj — vaš napredak.

Osobni trening

60 min Intenzitet: Visok 1 na 1

Osobni trening je zlatni standard fitness treninga — ekskluzivan, fokusiran i u potpunosti prilagođen vama. Vaš osobni trener analizira vašu kondiciju, prehranu i ciljeve te kreira program koji precizno odgovara vašim potrebama. Svaka sesija je drugačija, svaki pokret osmišljen s razlogom.

  • Inicijalna procjena kondicije i analiza tijela
  • Individualni plan treninga i prehrane
  • Praćenje napretka i tjedna korekcija programa
  • Fleksibilno zakazivanje termina
  • Idealno za gubitak kilograma, izgradnju mišića i rehabilitaciju
Saznaj cijene
Focused man working out in a gym, showcasing biceps and determination.

🔥 Najpopularniji izbor u IronPulsu

Focused weightlifting session in a gym with diverse athletes participating indoors.
Grupno

Grupni treninzi

45–60 min Intenzitet: Srednji Do 12 polaznika

Grupni treninzi u IronPulsu spajaju snagu zajednice s profesionalnim vođenjem. Energija grupe tjera vas dalje nego što biste sami otišli — dokazano je da trening u grupi povećava motivaciju i adherenciju prema istraživanjima objavljenima u PubMedu. Svaka klasa je strukturirana, dinamična i zabavna.

  • Raznovrsne klase: Bootcamp, Pilates snage, BodyPump
  • Motivirajuća atmosfera i grupna dinamika
  • Uključeno u sve standardne članarine
  • Mogućnost rezervacije mjesta online
Pogledaj raspored

Funkcionalni trening

50–70 min Intenzitet: Srednji–Visok Sve razine

Funkcionalni trening imitira pokrete iz svakodnevnog života i sporta — čučnjevi, potisci, vučenje, rotacije. Cilj nije samo estetika, nego stvarna snaga, pokretljivost i koordinacija koja vam koristi izvan teretnice. Koristimo kettlebells, sandbags, TRX, battle ropes i vlastitu tjelesnu težinu za kompleksne, višestruke pokrete.

  • Poboljšanje posture i smanjenje boli u leđima
  • Razvoj stabilnosti i propriocepcije
  • Primjena pokreta iz svakodnevnog života i sporta
  • Prilagodba svim razinama kondicije
  • Dostupno kao grupno ili osobno
Kontaktiraj nas
Young man with prosthetic leg working out in a modern gym with battle ropes, showcasing strength and determination.

💪 Dostupno za sve — bez obzira na sposobnosti

Two men actively skipping jump ropes in a dimly lit gym environment.
HIIT

HIIT trening

30–45 min Intenzitet: Maksimalni Napredno

HIIT (High-Intensity Interval Training) je najefikasniji način sagorijevanja kalorija u kratkom vremenu. Izmjenični blokovi maksimalnog napora i kratkog odmora ubrzavaju metabolizam čak i do 24 sata nakon treninga — fenomen poznat kao EPOC efekt. Idealno za one koji imaju malo vremena, a žele maksimalne rezultate.

  • Spalite do 600 kcal za 30–45 minuta
  • Ubrzanje metabolizma nakon treninga (EPOC efekt)
  • Poboljšanje kardiovaskularnog sustava
  • Kraći treninzi — idealno za zauzete ljude
  • Preporučeno za napredne polaznike
Raspored HIIT klasa

Usporedba programa

Pronađite program koji vam savršeno odgovara.

Program Trajanje Intenzitet Razina Cilj
Osobni trening 60 min Visok Sve razine Individualni ciljevi
Grupni trening 45–60 min Srednji Početnici–Srednji Kondicija & zabava
Funkcionalni 50–70 min Srednji–Visok Sve razine Snaga & pokretljivost
HIIT 30–45 min Maksimalni Napredni Mršavljenje & cardio

Često postavljana pitanja

Sve što trebate znati prije nego što počnete.

Tired young muscular male athlete resting after intense weightlifting workout

Spremi se za promjenu?

Pridružite se stotinama zadovoljnih članova koji su transformirali svoja tijela i živote s IronPuls timom u Zagrebu. Vaš je red.

Pogledaj članarine Kontaktiraj nas

Ili pogledaj naše trenere i galeriju teretnice.